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顔の歪みを整えてあこがれの小顔に！
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食事と骨盤矯正

何といっても食事は満足感が大切です。

野菜や低カロリー食品をたっぷり使った

ボリュームのある料理や、いつもの食材で

スープやデザートを作るなどして、変化に富んだ

料理で、充実できることが長続きの秘訣です。



また、付き合いなどで飲み過ぎても、次の日に

食事を控えたり、いつもより少し運動量を

増やすなどの工夫をすれば、何も心配いりません。



「毎日体重計に乗って、その記録を書く」これは、

とてもいい骨盤矯正ダイエットの効果を生みます。



体重の変化が数字に現れるのを自分の目で

確認する訳ですから、例えば、食べ過ぎた翌日に

体重が増えていれば、次からは、自然と

食事量に気を付けるようになります。


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タグ：食事 食事量 骨盤矯正
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骨盤矯正ストレッチの方法

骨盤矯正ストレッチは、腹筋が弱くなって、

ヒップが扁平になり、下半身太りなどの悩みを持っている人

に必要なエクササイズ法です。



骨盤歪み矯正ストレッチのやり方として、骨盤の開きを、正しい

位置に戻すための骨盤矯正ストレッチを行ないましょう。

骨盤の開きがある人は、姿勢が悪い人が多く、冷え性や下っ腹が

出ていることに悩みを持つ人も多く見られます。



骨盤矯正ストレッチのやり方は、まず床か固めのじゅうたんの

上で、仰向けに寝て、ヒザを９０度に曲げて肩幅にひらきます。

腕は体の両脇にピタッと付けて、手の平は気を付けで太ももの

両側に付けた状態にします。

その状態で腰を持ち上げて、膝から肩までが

真っ直ぐになるようにして、８秒間維持します。



そして、ゆっくりと下げて全身の力を抜きます。

これを３回繰り返した後、大の字になって１分間リラックスして腰を

小刻みに揺すります。


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タグ：ストレッチの方法 骨盤の広がり
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ボールでエクササイズ　

骨盤矯正エクササイズボールって知っていますか？

骨盤矯正エクササイズボールは、普通のボール

のように丸くなくて、ちょっと変わった形をしています。



ボールというよりも、どちらかと言うと、

ドーナツのような形をしている、座布団みたいです。



骨盤矯正エクササイズボールの使い方は、

すごく簡単で、一日に５〜１０分

程度、正しい姿勢で座ればいいのだそうです。


この骨盤矯正エクササイズボールは、

兵庫県のセレブの町といわれている

芦屋にある女性専用の骨盤矯正などを

行っている整体のサロンで開発されたそうです。



少し揺ら揺らする体操をすることによって、

骨盤が鍛えられて骨盤矯正に効果があるようです。


骨盤矯正エクササイズボールに限らず、

身体を揺らしたり、細かく振動させる

運動は、非常に体の緊張を解すのにも効果がありますし、

深部筋であるインナーマッスルの弛緩や

ストレッチにもいいですので、全身的な健康にも

良いですし、身体を揺する運動や振動運動を、

継続して行いたいですネ！



骨盤矯正エクササイズボールは、ドーナツの

ような形をしているので、とても安定しています。


骨盤エクササイズといっても、色々な方法がありますが、

この骨盤矯正エクササイズボールはチョッといい感じです。



座るだけで効果的で、他の骨盤の体操を

続けることが出来なかった人でも、

これなら続けることが出来るかもしれませんネ。


骨盤エクササイズボールは、ダイエットを

目的にする人はもちろん、他にも

冷え性などの症状で悩んでいる人にも効果が期待できます。

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タグ：ボール エクササイズ　 骨盤矯正
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ダイエットの注意点

結果を急ぐあまり、極端に少ない量の食事では、

栄養が偏ったり不足したりして、集中力も

活力も維持することができません。



貧血などの症状が出た場合は、迷わずに中止するべきです。

健康を害してまで続ける必要はありません。


健康的な食事をして、健康的に痩せることが

理想の骨盤矯正ダイエットです。



おいしく食事が出来る事は、すなわち健康で

ある証拠なのです。


その健康を損なってまで一時的に痩せたとしても、

リバウンドを起こしては何にもなりませんし、

またそんな方法のダイエットが正しいはずはありません。




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タグ：活力も維持 注意点 ダイエット
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骨盤矯正ダイエットの心構え

女性ならどなたでも、骨盤矯正ダイエットには

興味を持っていますよね。


特に身体の肥満もですが、肥満＝大顔ですから

ダイエット＝小顔にもなるわけですね　わーい（嬉しい顔）


最近は、「メタボ」何て言われますので、女性に限らず、

男性もダイエットに興味を持つ方が増えて来ましたね〜。



ダイエットの種類をちょっと思い浮かべただけでも、リンゴや

キャベツだけのダイエットなどすぐにいくつかのダイエット法を想像できます。



骨盤矯正だけのダイエット、また炭水化物抜きや油抜きなどの、

除去、骨盤矯正ダイエット、究極は何も食べない断食など・・・

ありとあらゆる骨盤矯正を併せたダイエットがあります。


でも、どれも長続きしない人が多いですよね。



長続きせずに、骨盤矯正ダイエットに挫折するのは、結局、

意思が弱いと言われればそうなのですが、その方法が精神的

にも身体的にも無理が生じるのが一番の原因のようです。



人間は、何をするにも結果を急ぎ過ぎます。

かと言って、遥か遠くに目的を置いても先ずは

モチベーションを維持できません。




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タグ：肥満＝大顔 ダイエット 心構え
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リバウンド

友達や家族に「ただ今、ダイエット中！」

と公表するのも意外な面で効果がありますので、

周囲の協力も得やすくなります。


スポーツをする時間がとれない人でも、

通勤・通学の電車の中では

座らずに立っている、エスカレーターや

エレベーターは使わず、

階段を使うなど、日々の生活で意識を

しながら歩いたり、動いたり

することだけでも運動の効果が現われます。



急激なダイエットには、リバウンドは付き物ですが、

リバウンドを繰り返すことで、益々痩せにくくなり、

ストレスは満載、お肌も荒れ放題、

仕舞には生理も不順になります。



そんなダイエットでは全く意味がありません。


きちんと食事をして、必要な栄養素をとりながら、

筋肉も骨も減らさずに脂肪だけを落とす、

それこそが理想のダイエットです。




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タグ：周囲の協力 リバウンドット 骨盤ダイエット
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先ずは身体からダイエット

顔を肥満を解消するためには、

身体の肥満を解消しなければなりません。

身体が太ってて、顔だけが小顔ということは

有り得ないことですね。

ですから、先ずは身体からダイエットを

しなければなりません。




これが骨盤ダイエットの基本となります。

骨盤のゆがみを正しくすると、美しいボディになるといいます。



骨盤ゆがみは、お腹ぽっこり出てしまったり、Ｏ脚、脚のむくみ、

肌あれ、生理痛、冷え性、肩こりを引き起こす原因になります。



特に、骨盤周辺であるウエスト部分、太ももに脂肪が付き易くなります。

そのため、いわゆる下半身太りになってしまう訳です。



骨盤矯正ダイエットの効果とは、下半身の筋肉の歪みを正し、

正常な状態に戻すことで、足腰の筋肉によりカロリーを消費し、

脚とウエストが痩せていくのです。



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タグ：顔だけが小顔？ 先ずは身体 ダイエット
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顔の歪みのまとめ

１、顔の正面の写真を用意する。

２、鼻筋にそって縦に１本線を引く。

３、目頭から目尻に線を左右で２本引く。

４、口角の端から端に水平に１本引く。　

トータル４本の線を引くことで、

顔のバランスがよく分ります。


つまり、見るという外からの情報、

顎で重心の位置を知るというバランス機能、

姿勢という体の状態という見方がある訳です。



さらに人相などの表情などが加わると、

自分の体や心の状態を映し出しているのが

顔だということがよく分りますね。


それだけに、顔というのは色々な情報が

含まれているということです。




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タグ：顔の正面の写真 トータル４本の線を引く まとめ
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顔の歪みと口角

三つ目が口角の左右の水平のラインです。

これによって顎の形がわかります。


本来は顎の形が問題なのですが、

分りにくいので口角としました。


さらに口を閉じた状態で、

ニコッとしてみましょう。


左右の口角が上りますね。


これで下顎の形もわかります。



この時に鼻筋の縦ラインと口角の横ラインを

クロスさせて見ます。


顔の中央に縦と横のラインが引けましたね。

これで顔のバランスがわかります。




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タグ：顔のバランス 水平のライン 口角
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顔の歪みと目の位置

そして二つ目が左右の目頭と目尻のラインです。

これでわかることは、日常での左右の目のバランスです。


左右の目が対称なのが理想で、両目を均等に

使うことができるということです。　


目を細めると非常にわかりやすくなります。


顔の歪みで、右目がつり上っているように見える場合は、

頭を右に傾けるクセがあります。


そして右目だけで見てしまう場合が多いようです。


これは、視力差があって頭をを傾けてしまう場合も、

逆に、体を傾けてしまうことで視力差が

出てしまう場合もあります。


左右の目を水平にして、両目で見るようにすると

左右の目尻と目頭のラインが同じになります。


左右均等にたれ目やつり目の場合は、元々そういう顔ですので、

その点では心配はありません。　


目のラインは目の使い方で顔の歪みが生じます。



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