ムクミと血液循環

血液やリンパ液・・

の循環が悪くなり、水分の排泄がスムーズに

いかなくなった状態。


また、特に足のムクミなどは、血液の循環不良を

起こし血液が停滞すると、血液中の水分が

血管壁から滲み出て細胞に溜まりムクミの症状が現れます。



食事では、利尿作用のあるカリウム・・

（バナナ、アボカド、キュウリなど）、

食物繊維（きのこ類、海草類など）を

多く含んだ食品を摂って新陳代謝をアップさせます。



腎臓の働きを強くする・・

食品を摂る（豆類、黒ゴマなど）疲れや冷えに

気をつける足浴、蒸しタオルで首を温める。


運動では、足首を内回し外回し、ふくらはぎや

脛骨筋の運動として寝起きに行なうことを

習慣にするのもムクミ防止の対策になります。（各１０〜２０回）



また、特に座りっぱなしの姿勢が多い方は・・

血液が心臓に戻りにくく、下半身に滞ってしまいます。


時々足首を回したり、少なくとも一時間に一度は

立ち上がって屈伸運動を１０回ほど行なえば

、脚に溜まってた血液も心臓に向かって昇って

来やすくなりますので、ムクミ解消になります

ので是非お勧めします。


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