日頃使っていない筋肉を鍛えよう！

腰痛の痛みのピークは、１日目〜２日目。

最も絶望感を感じる２日関を乗り越えれば後は 徐々に

回復へと向かっていきます。


とはいっても、当然ながら無理は絶対に禁物です。



最初に動く時に、腰で上半身を支えるような姿勢は取らず、

四つんばいになって 移動をして下さい。



四つん這いが出来れば、ハイハイして部屋の中を３〜４回くらい

周ってみて下さい。

腰の痛みが軽くなりませんか？



実はこの四つん這いでハイハイするのは、腰痛の予防法に

効果の高い対処法です。

勿論、ハイハイも出来ない重傷の場合は、安静が基本ですよ！



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