骨盤矯正ストレッチの方法

骨盤矯正ストレッチは、腹筋が弱くなって、

ヒップが扁平になり、下半身太りなどの悩みを持っている人

に必要なエクササイズ法です。



骨盤歪み矯正ストレッチのやり方として、骨盤の開きを、正しい

位置に戻すための骨盤矯正ストレッチを行ないましょう。

骨盤の開きがある人は、姿勢が悪い人が多く、冷え性や下っ腹が

出ていることに悩みを持つ人も多く見られます。



骨盤矯正ストレッチのやり方は、まず床か固めのじゅうたんの

上で、仰向けに寝て、ヒザを９０度に曲げて肩幅にひらきます。

腕は体の両脇にピタッと付けて、手の平は気を付けで太ももの

両側に付けた状態にします。

その状態で腰を持ち上げて、膝から肩までが

真っ直ぐになるようにして、８秒間維持します。



そして、ゆっくりと下げて全身の力を抜きます。

これを３回繰り返した後、大の字になって１分間リラックスして腰を

小刻みに揺すります。


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